Een leven zonder veranderingen bestaat niet. Evenals een werkomgeving zonder veranderingen.
Veranderen is aan de orde van de dag en zal niet meer uit ons leven weg te denken zijn. En toch kan het je soms voor flinke uitdagingen zetten. Want hoe verander je eigenlijk?
Het onderstaande stappenplan neemt je mee als je een verandering wil bewerkstelligen in je persoonlijke leven. De aanleiding om te moeten of te willen veranderen, maakt daarin niet uit. Het gaat om de wens en de behoefte om in het hier en nu ander gedrag te laten zien en daarmee effectiever, rustiger, fijner, krachtiger, autonomer en ga zo maar door…. in het leven te staan en je ding te doen.
De 4 stappen die je te doorlopen hebt, zijn:
- Bewust worden
- Herkennen
- Erkennen
- Veranderen
- Bewust worden
Als je de wens hebt om te veranderen of al iemand hebt opgezocht om je te helpen ander gedrag aan te leren, zoals bijvoorbeeld een coach, ben je je al goed bewust dat je aan de bak moet. Dat is goed! Dat is namelijk de eerste stap in het veranderproces. Er zijn namelijk heel veel mensen die zich er niet van bewust zijn dat ze minder effectief gedrag vertonen. Onbewust onbekwaam om het zo maar eens te zeggen.
2. Herkennen
De tweede stap die daarna volgt, is dat je gaat herkennen in welke situaties je het gedrag vertoont waar je wat mee wil. Om welke situaties gaat het precies? Welke mensen zijn er bij betrokken? Wat kun je zeggen over hun gedrag of houding? Is er iets wat je aan hen stoort of wat bij jou als een rode lap op een stier iets triggert? Of gaat het om specifieke inhoudelijke situaties? Zijn er bepaalde onderwerpen of thema’s die er voor zorgen dat je AAN of juist UIT gaat? En welk gedrag vertoon jij specifiek? Wat merk je aan je houding, je ademhaling, je stem, je bewegingen? Welke waarden, normen of criteria komen in het gedrang?
3. Erkennen
De derde stap is bij uitstek de stap die wordt overgeslagen. Simpelweg omdat we vaak niet op zoek gaan naar de reden achter de reden voor het gedrag waar we zo graag van af willen. En juist in die reden achter de reden schuilt de oplossing. Althans de eerste beweging naar effectiever gedrag of een effectievere houding.
In de vorige stap ben je de situaties gaan herkennen die jou uit je kracht halen. Als het goed is, ben je ook op het spoor gekomen van de specifieke triggers die jou raken. Onderzoek wanneer jij ooit geleerd en besloten hebt, dat als die triggers zich voordoen je gedrag X, Y of Z gaat laten zien. Vaak ligt de oorsprong ervan in ons systeem van herkomst; het gezin waar we in geboren zijn en de familielijn waar we uit voort komen.
Door te snappen waar op een diepere laag jouw triggers vandaan komen en hoe jij iets waardevols voor jezelf probeert te behouden of te bewerkstelligen, komt er inzicht en vanuit dat inzicht kun je gaan zoeken naar een nieuw evenwicht. Alleen al het inzicht dat je in het hier en nu iets probeert te krijgen wat je ooit in je eerdere leven gemist hebt, zorgt vaak voor verlichting en ruimte om vanuit een meer volwassen hier-en-nu positie te zoeken naar helpender gedrag.
Erkennen betekent ook zonder oordeel en met liefde kijken naar waarom je doet zoals je doet. Ooit heb je nu eenmaal besloten dat dit is hoe je gaat reageren op zaken die voor jou belangrijk zijn. Hoe lastig en onhebbelijk het nu misschien ook voor je uitpakt.
4. Veranderen
Daar zijn we dan eindelijk: bij de stap van veranderen. Nu dat je snapt en erkent waar je belemmerende gedrag vandaan komt, heb je de weg voor jezelf vrij gemaakt om duurzaam te veranderen. Gaat het vanaf nu als een leien dakje? Helaas, ook in deze stap is werk aan de winkel. Nieuw gedrag aanleren, ondersteund met passende overtuigingen, heeft vaak even tijd nodig. Gemiddeld genomen heeft ons brein 66 dagen nodig om zich iets nieuws eigen te maken dus tel uit je winst…
Ga voor jezelf na op welke laag je een verandering door te maken hebt en zoek daar de best passende hulpmiddelen of handreikingen bij. Gaat het om een nieuwe vaardigheid die je jezelf mag aan leren? Of zit de gewenste verandering meer op het nivo van overtuigingen? Of wordt het nu tijd om anders naar jezelf als geheel te kijken of zelfs een nieuwe levensbestemming te kiezen?
Wat je ook kiest, als je jezelf in je oude gedrag erkent hebt, zul je merken dat het makkelijker wordt om de nieuwe jou stap voor stap te gaan worden en te omarmen.